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Quiero aprender a RELAJARME y MEDITAR… ¿Qué me ofrecéis desde BioZéntrica?

La importancia de escucharnos

En nuestro día a día, inmersos en esta sociedad basada en el hacer constante, con un gran nivel de exigencia y perfección, muchos de nosotros llegamos a un punto en el que necesitamos PARAR para escucharnos. Y para ello, disponemos de herramientas muy poderosas como todas aquellas Actividades que vayan orientadas a la Meditación, Atención Plena y Relajación.

 

Meditar es una oportunidad para conectar con nosotros mismos, para comenzar a ser conscientes de cómo nos sentimos y para observar el fluir de nuestros pensamientos (entre otros muchos beneficios).

 

Muchas personas creen que la meditación no es para ellos, porque piensan que son incapaces de relajarse o que no van a poder dejar de pensar. ¿Es tu caso?

Por ello, es necesario aclarar, que el objetivo de la meditación no es detener todos los pensamientos, ni dejar la mente en blanco. Lo que la meditación nos enseña es a NO AFERRARNOS a los pensamientos y a no huir con ellos. Podemos permitirles que vengan y que se vayan, pero sin dejarnos llevar por la historia o la emoción que puedan provocar. Por eso, aprender a evitar que la mente se disperse al meditar es una de las claves para dominar esta disciplina.

 

Propuestas desde BioZéntrica para Relajarte y aprender a Meditar

1. YOGA NIDRA +  MEDITACIÓN

Todos los JUEVES, entre las 19 y las 20 horas, disfrutamos de esta Actividad en la que se trabajan con diferentes herramientas orientadas a la reducción del estrés, a centrar la atención en el momento presente y reconectar con nuestra paz interior. Para ello, se utilizan técnicas como:

  • Visualizaciones.
  • Meditaciones dinámicas (Osho).
  • Canto de Mantras.
  • Paseos meditativos.
  • Meditaciones guiadas.
  • Asanas de Yoga especialmente orientadas a la relajación y atención plena.

 

2. CLASES DE MINDFULNESS

Las llevamos a cabo en dos horarios diferentes: los MARTES por la TARDE (entre las 19 y 20 horas) y los MIÉRCOLES por la MAÑANA (entre las 11 y 12 horas). 

Los principales beneficios de esta actividad son:

  • Calmar la mente.
  • Respirar, tomando consciencia de la misma.
  • Gestionar tu estado emocional y energía a través de la respiración.
  • Relacionarte con las emociones de manera positiva y ponerlas a tu favor.
  • Cultivar relaciones auténticas.
  • Entrenar la compasión y autocompasión para aprender a vivir con más paz contigo y con los demás.

 

Pero…¿sabéis que es lo más importante de todas estas herramientas?

Que puedas trasladar todo lo que vayas aprendiendo en ellas a tu día a día, poquito a poco, sin exigencia… De esta manera es como realmente encontrarás sorprendentes beneficios en todas las facetas de tu vida, de manera progresiva, sin tener que hacer grandes esfuerzos, solo fluyendo con todo lo que viene y va…

 

 

Y a ti… ¿te gustaría aprender a Meditar y estar más en el momento presente? ¿Ya estás en el proceso?

¡Cuéntanos tu experiencia y los cambios que has observado! ¡Te esperamos en los comentarios de esta entrada de Blog para compartir!

Y si quieres recibir más información de cualquiera de nuestros recursos, no dudes en ponerte en CONTACTO con nosotras.

 

Para terminar, te dejamos varios enlaces con un poquito más de información acerca de estas grandes herramientas:

https://www.escueladeyoga.com/acercamientoprácticameditación/

https://www.algoalternativo.com/por-que-meditar-la-importancia-de-la-meditacion/

 

 




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