Quiero aprender a Meditar y Relajarme… ¿Qué puedo hacer?
La importancia de ESCUCHARNOS
En nuestro día a día, inmersos en esta sociedad basada en el hacer constante, con un gran nivel de exigencia y perfección, muchos de nosotros llegamos a un punto en el que necesitamos PARAR para escucharnos.
Meditar es una oportunidad para conectar con nosotros mismos, para comenzar a ser conscientes de cómo nos sentimos y para observar el fluir de nuestros pensamientos (entre otros muchos beneficios).
Muchas personas creen que la meditación no es para ellos, porque piensan que son incapaces de relajarse o que no van a poder dejar de pensar. ¿Es tu caso?
Es necesario aclarar, que el objetivo de la meditación no es detener todos los pensamientos, ni dejar la mente en blanco.
Lo que la meditación nos enseña es a no aferrarnos a los pensamientos y a no huir con ellos. Podemos permitirles que vengan y que se vayan, pero sin dejarnos llevar por la historia o la emoción que puedan provocar.
Por eso, aprender a evitar que la mente se disperse al meditar es una de las claves para dominar esta disciplina.
Nuestras propuestas para aprender a Relajarte y Meditar
YIN YOGA + YOGA NIDRA
Todos los JUEVES, entre las 19 y las 20 horas, disfrutamos de esta Actividad en la que se utilizan diferentes técnicas orientadas a la reducción del estrés, a centrar la atención en el momento presente y reconectar con nuestra paz interior.
Algunas de las herramientas utilizadas son:
- Visualizaciones.
- Meditaciones dinámicas (Osho).
- Canto de Mantras.
- Paseos meditativos.
- Meditaciones guiadas.
- Asanas de Yoga mantenidas en el tiempo, especialmente orientadas a la relajación y atención plena.
MINDFULNESS
Llevamos a cabo esta actividad todos los MIÉRCOLES entre las 17.45 y 19.15 horas.
Los beneficios más destacados de la práctica continuada de esta actividad son:
- Calmar la mente.
- Respirar, tomando consciencia de la misma.
- Gestionar tu estado emocional y energía a través de la respiración.
- Relacionarte con las emociones de manera positiva y ponerlas a tu favor.
- Cultivar relaciones auténticas.
- Entrenar la compasión y autocompasión para aprender a vivir con más paz contigo y con los demás.
Pero…¿Sabes que es lo más importante de realizar este tipo de actividades?
Que puedas trasladar todo lo que vayas aprendiendo en ellas a tu día a día, poquito a poco, sin exigencia…
De esta manera es como realmente encontrarás sorprendentes beneficios en todas las facetas de tu vida, de manera progresiva, sin tener que hacer grandes esfuerzos, solo fluyendo con todo lo que viene y va…
Para terminar, te dejamos una Meditación de nuestro profesor de Kundalini Yoga, Raúl Fernández, que te puede ayudar a comprender y aprender a reducir la negatividad de nuestros pensamientos que todos tenemos en algunos momentos.