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4 claves para tener un Embarazo Armonioso

Hoy te venimos a hablar del Embarazo, ese momento tan especial y diferente en la vida de una mujer.

Son 9 meses cargados de cambios (físicos, orgánicos, emocionales, en tu hogar…), que a veces pueden ser complejos de asimilar.

De ahí el objetivo de esta entrada de Blog: proporcionarte 4 sencillas claves que puedan ayudarte a tener un Embarazo más consciente y armonioso.


Respiración


 

1. Dedica tiempo para tu Autocuidado

Esta es una bonita etapa para cuidarte, escuchar a tu cuerpo y darle todo lo que necesita en cada momento.

Te recomendamos que realices alguna actividad específica para este período (Yoga o Pilates adaptado, Meditación…) que te proporcione herramientas para conocer y controlar mejor tu cuerpo en cada momento.

En relación a esto, puede ser de gran utilidad para tí el contenido de nuestro Curso Online Alumbrando Junt@s.

También es muy recomendable que puedas compartir momentos de disfrute y autocuidado con tu acompañante, aumentando así vuestra confianza y complicidad. Os damos algunas ideas para ello: bailar, cantar, pasear, cocinar, montar muebles, pintar…


2. Reflexiona sobre tu Plan de Parto

¿Has oído hablar ello? 

El Plan de Parto no se suele conocer demasiado, pero que si estás Embarazada creemos que es interesante que conozcas.

Se trata de un documento con el que tienes la oportunidad de reflejar el protocolo con el que te gustaría ser atendida durante tu parto.

En él puedes plasmar tus preferencias en relación a temas como el dolor, las prácticas durante el mismo (episiotomía, uso de oxitocina, posturas para dilatar…) y tras él (separación del bebé, corte de cordón umbilical…).

Si entras aquí podrás descargarte este documento que proporciona de manera oficial el Ministerio de Sanidad.

meditación embarazo


3. Preparad la llegada de vuestro bebé

Hay multitud de cosas que podéis hacer para preparar la llegada de vuestro nuevo miembro a la familia y hacerlo así aún más especial.

Aquí te dejamos algunas ideas:⠀

Preparar su habitación o el espacio del hogar en el que os gustaría que estuviera.

Crear un molde de yeso sobre la barriguita de la mamá que luego podáis tener como decoración.

Hacer un ritual maternal con alguna persona especial de la familia con la que querais celebrar la llegada del bebé.

Preparar las cosas que podéis necesitar el día del Parto.

Pintar la barriguita de la mamá con algún dibujo que os inspire vuestro bebé.⠀

barriga bebe


4. Comunicación y escucha activa

Dedica este tiempo a compartir con tu acompañante todas vuestras inquietudes, dudas, deseos… Esto os ayudará a conoceros más y buscar nuevas formas en común de organizaros respecto a la crianza de vuestro bebé.

Para ello, es super importante practicar la escucha activa: ir más allá de lo que la otra persona expresa literalmente, observando los sentimientos e ideas que hay más allá del discurso.

Aquí te dejamos un artículo que habla muy bien de este tema.


Si estás Embarazada (o conoces a alguna mujer que lo esté) y quieres tener herramientas que te ayuden durante esta Etapa así como en el Parto y Postparto, creemos que nuestro Curso Online Alumbrando Junt@s puede ser para tí.


Te dejamos aquí un vídeo en el que Raquel Corella te explica de forma resumida en qué consiste este curso y su contenido



TEXTO CREADO POR BEA GASCÓN. AGRADECEMOS TU RESPETO POR LA PROTECCIÓN DE LOS DERECHOS DE LA AUTORA.



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